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经过专家的分析，饮食与衰老有很大的关系。每天吃什么，怎么 吃，什么时间吃等等都是学问，如果能把握好这些关键点，保持 青春原理衰老很容易。今天南京食堂承包公司的专家教大家四招 来原理衰老。
第一招，远离糖类；高糖食物含有大量糖类，人体摄入大量糖类 能引起短时间内血糖快速升高。如果长期下去很容易引起糖尿病 ，进而加快人体的衰老。所以喜欢吃甜食一定要注意节制。
第二招，多吃蔬菜鱼类；蔬菜富含人体需要的各种维生素和粗纤 维，促进人体新城代谢，进而促进体内毒素的排除。而鱼类含有 丰富的脂肪酸，有助于防止心脏病。而且鱼类中的可卡因能环节 抑郁症，延缓衰老。
第三招，吃饭七成饱；一项研究表明，每天减少20%的食量索换 来的结果是延长了25%的生命。一个瘦人的心脏可能比胖人的心 脏年轻10年。所以吃饭不要吃太多，保持7-8成饱最好。
第四招，维生素D，维生素D有助于缓解骨质疏松，血管硬化等， 所以大家一定保证维生素D的摄入。
以上四招也无需刻意去做，慢慢形成习惯，只要有一个健康的饮食习惯对大家来讲都是很好的。
第一招，远离糖类；高糖食物含有大量糖类，人体摄入大量糖类 能引起短时间内血糖快速升高。如果长期下去很容易引起糖尿病 ，进而加快人体的衰老。所以喜欢吃甜食一定要注意节制。
第二招，多吃蔬菜鱼类；蔬菜富含人体需要的各种维生素和粗纤 维，促进人体新城代谢，进而促进体内毒素的排除。而鱼类含有 丰富的脂肪酸，有助于防止心脏病。而且鱼类中的可卡因能环节 抑郁症，延缓衰老。
第三招，吃饭七成饱；一项研究表明，每天减少20%的食量索换 来的结果是延长了25%的生命。一个瘦人的心脏可能比胖人的心 脏年轻10年。所以吃饭不要吃太多，保持7-8成饱最好。
第四招，维生素D，维生素D有助于缓解骨质疏松，血管硬化等， 所以大家一定保证维生素D的摄入。
以上四招也无需刻意去做，慢慢形成习惯，只要有一个健康的饮食习惯对大家来讲都是很好的。